Cú Swing trong golf là gì và kỹ thuật tạo một cú Swing CHUẨN

Cú Swing trong Golf là gì? Swing golf được mệnh danh là trái tim của môn thể thao này. Đó là bước quan trọng giúp người chơi đưa quả bóng vào lỗ một cách chính xác và đẹp mắt. Để hiểu rõ hơn về cách thực hiện Swing trong Golf, hãy khám phá cách nó ảnh hưởng đến cú tư thế, kỹ thuật đánh và những yếu tố quan trọng cần thiết để thực hiện nó một cách hiệu quả.

Cú Swing trong golf là gì? Giải thích thuật ngữ CoM và CoP trong Golf Swing chuẩn

Cú Swing trong golf là thuật ngữ dùng để chỉ động tác xoay người khi thực hiện cú đánh mạnh của các golfer thông qua chiếc gậy. Kỹ thuật này bao gồm 2 giai đoạn là Pre – Swing và Stroker.

Kỹ thuật swing trong golf mềm mại được xem là động tác đánh bóng cơ bản. Bất cứ người chơi nào khi tham gia bộ môn này đều phải nắm được.

CoM là gì?

CoM (Center of Pressure) nghĩa tiếng việt là trọng tâm cơ thể. CoM của người chơi sẽ phụ thuộc vào trọng lượng của nhiều bộ phận khác nhau. Điển hình như phần thân, cánh tay, chân và tư thế khi thực hiện cú Swing.

Ví dụ: Nếu bạn đặt một quả bóng golf trước bụng (vị trí ngang rốn) thì tâm của quả bóng nằm ở CoM – đó là trọng tâm của cơ thể. Đến khi bạn cúi người và bắt đầu thực hiện cú Swing trong golf, quả bóng lúc đó sẽ bị đẩy ra ngoài cơ thể.

CoP là gì?

CoP (Center Of Pressure) nhằm diễn tả trọng tâm lực đè của hai bàn chân. Vì thế, đây đã trở thành vị trí đặt lực tổng hợp của những lực phân bố không đều tại điểm tiếp xúc của hai bàn chân với mặt đất.

Khi người chơi đứng thẳng, CoP là vị trí giữa hai chân. Lúc này, đường thẳng đi qua CoP đồng thời đi qua CoM. Thế nhưng, nếu người chơi di chuyển sẽ khiến vị trí của CoP và CoM lệch nhau.

>>>> Khoá học dạy chơi golf nâng cao giúp bạn hiểu sâu hơn về golf, cũng như các kỹ năng chơi golf. Ngoài ra bạn còn có cơ hội thi đấu với các đối thủ trong và ngoài nước sau khi kết thúc khoá học, còn chần chờ gì mà không đăng ký khoá học tại IGC ngay hôm nay!

Một số nguyên tắc cần nhớ trước khi thực hiện kỹ thuật Swing golf

Nắm rõ cú Swing trong golf là gì nhưng bạn vẫn phải biết thêm về những lưu ý trước khi thực hiện kỹ thuật này, hãy chú ý:

• Khởi động kỹ trước khi Swing: Muốn thực hiện cú Swing chuẩn trong golf bạn cần khởi động kỹ. Trước khi bắt đầu đánh golf bạn nên dành ra 10 phút để làm nóng cơ thể. Đồng thời, bạn hãy thực hiện các bài tập giãn cơ tại vùng vai, cổ tay, khuỷu tay, khớp hông, đầu gối,…
• Chuẩn bị tư thế đúng: Tư thế đánh Swing trong golf đúng kỹ thuật là hai chân rộng bằng vay, tư thế tay cùng cách cầm gậy đúng.
• Thả lỏng người: Người chơi cần biết cách sử dụng lực trong Swing golf. Theo đó, bạn hãy thả lỏng hai chân và khuỵu gối. Hơn hết, nên nâng đỡ toàn thân bằng hai mũi bàn chân, tay cầm gậy thật chắc và đảm bảo vuông góc với mặt đất. Ngoài ra, việc thả lỏng cơ thể còn giúp bạn tăng phạm vi chuyển động, hạn chế áp lực lên khớp cũng như cột sống.
• Chọn đúng gậy để thực hiện cách Swing trong golf: Người chơi cần chọn dụng cụ phù hợp với kích thước và sức mạnh của cá nhân.

Hướng dẫn thực hiện tư thế Swing Golf chuẩn nhất

Sau khi nắm vững các quy tắc khi thực hiện kỹ thuật đánh Swing trong golf, các tay golf mới tập chơi có thể thực hiện lần lượt theo các bước sau để thực hiện đúng tư thế và đánh bóng chuẩn nhất:

1. Setup: golfer bước hai chân ra sao cho hai chân rộng bằng vai. Tiếp đến, gôn thủ nên dồn trọng lực cơ thể vào bàn chân, chùn gối xuống một chú. Đồng thời, bạn hãy giữ vững tư thế sống lưng thẳng.
2. Takeway: người chơi golf dùng tay cầm gậy lên cao cách bóng một khoảng cách xa. Phần cơ của bả vai và cơ lưng được sử dụng giúp bạn có được cú Swing nội lực. Hơn hết, mũi gậy cần được đưa lên vị trí cao nhất, thẳng hướng lên trời.
3. Backswing: từ tư thế số 2, bạn bắt đầu xoay vai và đưa gậy lên cao. Lúc này, trọng lực sẽ dồn nhiều vào phần chân phải. Tiếp đến, bạn đưa tay ra xa tạo khoảng cách với thân người. Đừng quên giữ cánh tay ở tư thế thẳng nhằm tạo ra đường Swing mở rộng nhất giúp bóng đi xa.
4. Top of Backswing: golfer thực hiện cú Swing phần mũi gậy sẽ hướng tới bóng. Nếu gậy càng gần với mục tiêu hai vai của bạn sẽ xoay theo và phần lưng ở vị trí đối diện. Kỹ thuật Swing trong Golf chuẩn là gậy Golf nằm ở khoảng giữa vai và tai của người chơi.
5. Downswing: ở giai đoạn này hãy vận động cơ vai và cơ lưng. Khi tay phải của bạn cong lên giúp gậy Golf luôn nằm trên đường hướng vào trong so với bóng. Đồng thời, trọng lượng cơ thể dần chuyển sang phần thân trái.
6. Impact: trước khi mặt gậy của bạn tiếp xúc với bóng phần hông của người chơi sẽ quay về phía mục tiêu. Người chơi cần giữ cho hai bàn tay ở trước bóng. Nhờ vậy, bạn có thể đánh thẳng và mạnh bạo hơn. Đồng thời, quỹ đạo của đường bóng sẽ thẳng, đúng hướng và xa nhất.
7.  Follow Through: khi đã thực hiện xong động tác Impact bạn hãy tiếp tục xoay người, cánh tay duỗi thẳng, xoay qua thân. Lúc này, trọng lượng cơ thể sẽ dồn lên chân trái. Do vậy, bạn hãy chú ý để giữ thăng bằng.
8. Finish: đây chính là bước cuối cùng để thực hiện kỹ thuật Swing Golf chuẩn. Theo đó, bạn cần điều chỉnh sao cho nút khoá thắt lưng đối diện với mục tiêu hướng tới. Như vậy, bạn đã có được cú Swing hiệu quả.

>>>> Tìm hiểu ngay khoá học golf cơ bản dành cho người mới bắt đầu tại Học Viện golf Quốc Tế IGC, tại đây bạn sẽ được đào tạo những kiến thức cơ bản nhất về golf, giúp bạn hiểu được cách chơi, luật chơi và các thuật ngữ cơ bản trong golf,… xem ngay!

Những lưu ý khi Swing golf để tránh chấn thương

Toàn bộ quá trình Swing trong golf diễn ra rất nhanh mặc dù được chia làm nhiều bước, tuy vậy bạn nên quan tâm vào việc đặt trọng tâm các cơ của mình. Trong quá trình tập luyện cũng như thi đấu, hãy lưu lưu ý vào các điểm như sau:

• Nên giữ đầu cố định khi di chuyển: bạn nên tránh di chuyển đầu theo sự di chuyển của các bộ phận trên cơ thể bởi vì di chuyển cổ quá nhiều sẽ khiến cho cổ của bạn dễ bị chấn thương. Tip di chuyển đúng là chỉ nên di chuyển đầu sang trái hoặc sang phải khi backswing và downswing.
• Dồn hết trọng lực về phía trước : hơn 90% các tuyển thủ golf luôn dồn hết trọng lực cơ thể về phía trước để thực hiện cú swing khi chơi golf chuẩn xác hơn.
• Giữ thẳng cổ tay: đây là cách tốt nhất để giúp cho cổ tay của bạn không bị mỏi cũng như tránh thương tổn trong quá trình chơi golf.
• Tránh vung gậy quá đà: thực hiện các cú đánh golf đặc biệt là Swing – bạn nên học cách sử dụng lực vừa phải để bóng đi chuẩn xác. Đó cũng là cách để bạn tiết kiệm sức cho cú đánh sau.
• Tăng khả năng tiếp xúc với mặt bóng: hạ thấp lòng bàn tay của bạn và giữ tay phải hướng xuống dưới để mặt tiếp xúc của bóng và mặt đất diễn ra tốt hơn.

Chú ý khi Impact

Trọng tâm cơ thể luôn gần chân phải, vì vậy khi tiếp xúc với bóng (impact), cú đánh có nguy cơ trở nên dày, gậy có thể chạm đất hoặc trở nên mỏng, và thậm chí bị cắt bóng. Những rủi ro này có thể khiến cho bóng bay về phía trái do điểm tiếp xúc của mặt gậy bị đóng lại. Điều quan trọng là, để thực hiện một kỹ thuật swing golf đẹp, người chơi cần điều chỉnh lực đè của cả hai bàn chân.

Cẩn thận khi Backswing và Downswing

Trường hợp đầu gậy của người chơi có cung đường di chuyển sang trái có thể gây pull hook, trong khi bóng có thể bị slice nếu mặt gậy hướng sang phải. 

Để khắc phục những hạn chế này, trong kỹ thuật Swing golf hiện đại, người chơi có thể di chuyển trọng tâm lực đè về gót chân phải, sau đó thực hiện backswing bằng cách nhấn, nhún, đè, hoặc nhùn người vào gót. Sau đó, di chuyển theo Center of Pressure (CoP) về ức bàn chân trái để khởi đầu downswing và đưa đầu gậy di chuyển theo CoP. 

Luôn giữ gậy theo hướng chuyển động của cơ thể trong suốt quá trình này, vì cố gắng vung gậy có thể gây thất bại trong cú Swing. Để thực hiện kỹ thuật swing golf chuẩn xác, golfer cũng nên giữ lực đè chân từ ức và gót chân trái, tránh đẩy CoP về mũi chân trái sau đó.

Mẹo thực hiện cú Swing chuẩn chuyên gia

Bạn muốn thực hiện cú Swing trong Golf như chuyên gia thực thụ? Dưới đây là những tip hay bạn nên tham khảo để tiến bộ nhanh chóng:

• Luôn nhớ lực đánh của cú Swing trong Golf là gì. Đó chính là lực nằm ở hai cổ tay, chân cần phải được giữ thăng bằng.
• Biết cách sử dụng lực đúng thời điểm khi gậy tiếp xúc với bóng để bóng bay xa nhất có thể.
• Khi thực hiện tư thế Backswing, người chơi cần giữ tay trái thẳng và dang rộng ra phía trước. Đồng thời, trọng lực phải đồn về chân phải.
• Khi đã kết thúc cú đánh, Golfer cần để 2 tay thẳng, trọng lực toàn thân dồn về chân trái.
• Thực hiện Backswing và Finish người chơi không được di chuyển phần hông sang ngang. Đặc biệt, bạn chỉ được xoay người ở vị trí thắt lưng, vai, vùng cổ, đầu.

Học swing golf chuẩn tại các trung tâm đào tạo golf IGC

Hiện nay, có rất nhiều người chơi golf lựa chọn cách tự luyện tập các kỹ thuật đánh golf tại nhà cho dù đó là kỹ thuật dễ hay khó. Tuy nhiên, golfer phải nên biết rằng trong khi bạn thực hiện các động tác đó sẽ không có bất cứ người có kinh nghiệm nào đồng hành và sửa lỗi sai cho bạn. Đó chính là yếu điểm lớn nhất trong bộ môn này gây chấn thương các vùng cơ của bạn. 

Việc lựa chọn một trung tâm đủ kinh nghiệm, quy mô và khả năng để có thể theo sát và nâng cao kỹ năng của bạn là một điều cần thiết. Học viện golf IGC ACADEMY tự hào là đơn vị uy tín trong việc giảng dạy các khóa học, các kỹ thuật đánh golf tốt nhất cho những người đam mê bộ môn này. 

Nếu bạn còn chưa tự tin hay chưa biết cú Swing trong golf là gì hãy cứ mạnh dạng liên hệ với chúng tôi theo số hotline: 0865 461 886 để nhận được sự hỗ trợ cũng như tư vấn miễn phí từ những chuyên gia giàu kinh nghiệm của chúng tôi.

Mời bạn xem thêm một số tin tức khác về bộ môn golf: